Overige
Dit is het effect van intermittent fasting op jouw lichaam (+ een detox smoothie recept!)
De grote vraag is: wat is belangrijker voor een gezond lichaam en een gezond gewicht, hoeveel je eet of wanneer je eet? In deze video krijg je daar een antwoord op!
In deze video ontdek je:
- Wat het effect is van intermittent fasting op jouw lichaam
- Een heerlijk detox smoothie recept met peer
Bekijk de video:
Een studie naar de principes van intermittent fasting, vasten met tussenpozen, liet zien dat mensen die dezelfde hoeveelheid die een kortere periode op de dag aten, een stabielere bloedsuikerspiegel hebben waardoor ze gemakkelijker afvallen. Ten opzichte van mensen die dezelfde hoeveelheid over de hele dag verdeeld aten. Wat bedoelen ze met een kortere periode? Bijvoorbeeld alleen eten tijdens zes of acht uur op de dag, bijvoorbeeld van 12 uur tot 18 of 20 uur. En daarvoor en daarna alleen koffie (zonder melk), thee en water.
Ook bleek dat de mensen die intermittent fasting toepassen minder ontstekingen hebben in het lichaam en minder snel verouderen. Ze hebben een hogere groeihormoonproductie. Het lichaamseigen hormoon dat bijdraagt aan het verbanden van vet in het lichaam. Voor sommige mensen kan het spannend zijn om een periode op de dag niet te eten. Heb ik dan wel voldoende energie? Word ik daar niet moe van? Maar als je gedurende een aantal uur niet eet en vervolgens energie verliest, is dat niet een gevolg van de intermittent fasting, maar een gevolg van de verslaving van het lichaam aan ‘steeds iets eten’ en de onbewuste verslaving aan suikers. Alleen al je voeding terugbrengen naar 3 hoofdmaaltijden per dag en niets daartussen, zal een enorme verbetering zijn voor je gezondheid.
Dit principe staat veel verder uitgelegd (met wetenschappelijke onderbouwing) in ons eerste Langer Leven Magazine. Deze kun je hier gratis (alleen verzendkosten) online bestellen. In het magazine vind je nog veel meer interessante informatie voor optimale gezondheid zoals gewichtsverlies, meer energie en het verbeteren van bioritme.
Hieronder vind je een heerlijk gezond recept uit het driedaagse detox programma die je in het Langer Leven Magazine kunt vinden.
RECEPT: GREEN DETOX PEAR GINGER SMOOTHIE
Ingrediënten voor 1 portie:
- 1 peer, geschild en in blokjes gesneden
- 1 kopje bevroren mango
- 0,5 cm verse gember, geschild
- 1 tl chiazaden
- 1 kopje versgeperste sinaasappelsap
- Handvol babyspinazie
- 1 tl tarwegraspoeder (optioneel)
Zo maak je de smoothie:
- Doe alle ingrediënten in een blender en meng op hoge snelheid tot een gladde massa
- Schenk in een glas en smullen maar
